Ihon vanheneminen johtuu ympäristön vaikutuksista ja muista ulkoisista tekijöistä. Ihonhoitotuotteet joita käytämme vaikuttavat ihoomme enemmän kuin geneettinen ikääntyminen. Yksi suurimmista syistä ihon ennenaikaiseen vanhenemiseen on liiallinen altistuminen auringolle. Liiallinen auringonotto, tupakointi, epäterveellinen ruokavalio, hormoniepätasapaino, stressi ja parabeenejä (kemiallisia säilöntäaineita) tai muita tarpeettomia tai vahingoittavia aineita sisältävät ihonhoitotuotteet vanhentavat ihoa.

Nykyään kehon ja ihon toimintatavat tunnetaan ja ravitsemuksen, kosmetiikkatuotteiden ja hoitotapojen vaikutukset ovat mitattavissa. Mittaukset ovat nykyään myös tarkempia kuin ennen. Tiede ja ihotautien tuntemus on kehittynyt paljon. Tieteellisillä tutkimuksilla voidaan mitata vanhenemisprosessia entistä tarkemmin ja näin voidaan selkeämmin todeta miten ja miksi vanhenemme sekä kuinka pystymme hidastamaan ihon vanhenemista ja kuinka voimme auttaa ihoa säilymään nuorekkaan näköisenä.

Vapaat radikaalit
Vapaiden radikaalien aiheuttama vanheneminen on yleisin hyväksytty syy vanhenemiseen ja radikaalit ovat syynä moniin akuutteihin ja kroonisiin tauteihin. Soluissa ne aiheuttavat vakavaa tuhoa. Vapaat radikaalit ovat atomeja tai molekyylejä, joista puuttuu kaksi elektronia. Kun molekyylistä tai atomista puuttuu elektroneja, se muuttuu epävakaaksi ja se yrittää siepata elektronin joltakin toiselta sen välittömässä läheisyydessä olevalta atomilta tai molekyyliltä. Jos se onnistuu saamaan elektronin toiselta, tämä muuttuu epävakaaksi radikaaliksi ja niin edelleen. Tämä molekyylien ketjureaktio jättää jälkeensä vakavaa vahinkoa. Vapaat radikaalit muodostuvat hapesta. Happi on totta kai elintärkeää, sitä tarvitaan solujen muodostumisessa, se on osa hengitysilmaamme ja se mahdollistaa ravintomme muodostumisen energiaksi. Sama happi voi muuttua vaaralliseksi, jos se menettää elektronin ja muuttuu vapaaksi radikaaliksi.

Antioksidantit
Elämme ympäristössä, jossa on paljon happea, mutta onneksi luonnolla on oma puolustusmekanismi vapaita radikaaleja vastaan. Tämä puolustusmekanismi on antioksidantit, jotka suojaavat kehoa vapaiden radikaalien aiheuttamilta vahingoilta. E-vitamiini ja beetakaroteeni ovat sinulle varmaan tuttuja antioksidantteja. Niitä saamme ravinnostamme. Elimistömme kehittää itse oman antioksidanttijärjestelmänsä. Jotkin näistä ovat entsyymijärjestelmiä ja toiset taas aminohappoja, joka myös säätelevät solujemme antioksidanttien tilaa. Solun solukalvoissa on paljon herkästi vahingoittuvia aineita, koska se on molekyylisesti tiheää aluetta.

Plasman täytyy pysyä nestemäisenä, jotta se toimisi kunnolla. Vanhetessamme solukalvot kovettuvat ja menettävät nestemäisyyttään. Solukalvon menettäessään elastisuuttaan ravinteet eivät enää pääse imeytymään soluun sisälle ja kuona-aineet eivät pääse sieltä kunnolla poistumaan. Kuona-aineet kerääntyvät soluun ja aiheuttavat entsyymitoiminnan hidastumista ja näin soluille tärkeitä toimintoja ei pystytä suorittamaan. Tällaisessa tilanteessa myöskään hormonien reseptorit eivät pysty toimimaan, koska solu menettää nestettä. Tästä seuraa vanhenemisen nopeutuminen.

Tarvitsemme antioksidantteja, poistamaan vapaita radikaaleja ennen kuin ne vahingoittavat soluja. Antioksidantin täytyy olla myrkytön, jotta se ei vahingoita ihoa ja jotta se pääsee sinne missä suojaa tarvitaan (liposomien avulla). Vapaita radikaaleja muodostuu auringon säteilylle altistumisen takia, ne rikkovat solukalvojen fosfolipidejä ja tekevät niistä myrkyllisiä hapettuneita rasvoja. Ne taas aiheuttavat lisää vapaita radikaaleja, jotka tuhoavat solun sisältöä ja DNA:ta.

Sokeri
Veren korkea sokeriarvo aiheuttaa kehossa monia kemiallisia reaktioita. Se vaikuttaa kehon mineraaleihin, kuten rautaan ja kupariin, jotka muodostavat vapaita radikaaleja. Nämä vapaat radikaalit hyökkäävät solukalvoihin ja nopeuttavat ikääntymistä. Sokerimolekyylien hyökätessä kollageenisäikeisiin ne käynnistävät monia spontaaneja kemiallisia reaktioita. Nämä reaktiot huipentuvat asteittaisiin ja peruuttamattomiin ristikkäisiin siteisiin vierekkäisten kollageenimolekyylien välillä. Nämä ristikkäiset siteet tekevät ihosta vähemmän elastisen aiheuttaen näin ryppyjä. Sokerin ja kollageenin side muodostaa myös lisää vapaita radikaaleja, jotka aiheuttavat entistä enemmän vahinkoa kollageenikuiduissa. Tämä vähentää ihon kimmoisuutta.

Vanhenemisprosessin hidastaminen
Voimme vaikuttaa omilla päätöksillämme ikääntymisprosessiin hidastavasti:

Jooga ja meditaatio
Meidän tulisi arvioida elämänasenteemme ja mielenlaatumme uudestaan.

Parhaat antioksidanttilisät

Proteiinit
Proteiinien puutteen huomaa kasvoista, joissa kasvonpiirteet ovat pehmeitä ja pyöreitä. Jos et saa tarpeeksi proteiinia, keho ravitsee itse itsensä ja tämä tarkoittaa kudosten ja lihaksien vähenemistä ja ihon löystymistä. Proteiinit ovat tärkeitä solujen korjaamiselle. Aminohapot ovat solujen rakennusaineita, ja niitä syntyy, kun proteiinit hajoavat ruuansulatuksessa. Lihaksemme, elimistömme, luustomme, rustomme ja ihomme koostuvat kaikki proteiineista. Tämä tieto saattaa muuttaa näkökulmasi seuraavalla ateriallasi. Jos solusi eivät saa kaikkia tarvittavia aminohappoja, solut eivät korjaannu täysin ja ne korjaantuvat paljon hitaammin. Tutkimusten mukaan naisten pitäisi saada ainakin 65 grammaa proteiinia päivittäin. Muista tämä: kehomme ei pysty varastoimaan proteiinia. Jos haluat säilyttää kiinteät kasvot ja vartalon, sinun täytyy saada tarpeeksi proteiinia päivittäin. Tämä tarkoittaa kolmea ateriaa ja kahta välipalaa. Kasvissyöjänä sinun täytyy syödä palkokasveja, kuten linssejä ja papuja, jotta saat proteiinia. Jos et ole kasvissyöjä, kana, merenelävät, turska, kampela ja munanvalkuaiset ovat hyviä proteiinin lähteitä.
Koska kehomme pystyy itse valmistamaan 22 tarvitsemastaan aminohaposta vain 12, on tärkeää saada jäljelle jäävät 9 aminohappoa oikealla ruokavaliolla.

Ihmeellinen oliiviöljy
Neitsytoliiviöljy on yksi tehokkaimmista ruoka-aineista ikääntymistä vastaan. Näytät nuoremmalle, ajattelet selkeämmin, olet aktiivisempi ja saat lisäelinvuosia, kun käytät neitsytoliiviöljyä päivittäin. Siinä on korkein määrä monityydyttymättömiä rasvahappoja. Se alentaa LDL kolesterolia (huono kolesteroli) ja nostaa HDL kolesterolia (hyvä kolesteroli). Oliiviöljyssä on paljon rasvahappoja, joita kutsutaan oleiinihapoiksi. Ne auttavat Omega-3-rasvahappojen imeytymistä solukalvoihin. Jos solukalvon plasma on ovi, niin oleiinihapot ovat avain tuohon oveen.
Oleiinihapot kuuluvat Omega-9-rasvahappohin. Sen lisäksi, että ne auttavat välttämättömien rasvahappojen imeytymistä, oleiinihapot auttavat soluplasman pysymistä nestemäisenä, pehmeänä ja tasaisena. Se voi ratkaista näyttääkö iho vanhalle kengännahalle vai pehmeälle, tasaiselle ja raikkaalle. Oleiinihapot vähentävät ns. huonon kolesterolin hapettumista ja näin ne ehkäisevät vanhenemista, toisin sanoen rapistumista.

Keskipisteenä vesi
Nuoruuden lähde löytyy vedestä. Pysy ikinuorena ja juo vettä, vettä ja vielä lisää vettä. Jos et juo tarpeeksi vettä, elimesi ja solusi eivät pysty toimimaan täysipainoisesti. Kuinka ihosi ei pysty pehmeänä ja kiinteänä, jos et juo elämän eliksiiriä. Kehosi ei pysty polttamaan rasvaa tai poistamaan kuona-aineita mikäli et juo tarpeeksi vettä. Helli vartaloasi herkullisella lähdevedellä, sillä nestehukka edistää ikääntymistä.

Kiitokset:

Lue lisää >

Suosittele tätä sivua ystävälle >